La préparation physique du footballeur  5/5 (1)

Dans le football amateur, nous voyons trop souvent un début de saison avec des courses dans la nature (ou pire autour d’un stade) sans réel objectif, des groupes se formant non pas par niveaux mais par affinités ! Oui mais à une allure très faible, quel est l’intérêt pour un joueur de courir 30 ou 45 minutes ? Nous voyons également des exercices de fractionnés où il est demandé de faire 4 fois 30 secondes à fond avec 4 fois 30 secondes de récupération. Mais pourquoi 4 et pas 2 ou 10 ? Savez-vous qu’il existe des preuves scientifiques expliquant la durée efficiente d’un exercice ?

 

Conseils pour votre préparation physique

Voila le principe de base de prepa-physique, vous apporter un maximum de connaissance pour effectuer une préparation physique (football, rugby ou tennis notamment) qui soit la plus adapté à chaque joueur ou plutot à chaque niveau physique de joueurs.

Vous trouverez des conseils pour gérer une préparation physique estivale (quoi faire, quand faire, quand faire le premier match amical…?), puis l’entretien lors de la phase aller (où, trop souvent, la notion de préparation physique n’existe plus), la préparation physique huvernale (combien de temps stopper, quoi faire pour la reprise…?) et enfin l’entretien physique lors de la phase retour.

A celles et ceux qui n’accordent aucune importance au physique : que se passe-t-il quand vous jouez un match amical contre une équipe qui a repris l’entrainement une voire deux semaines avant vous ? Vous galérez physiquement ! Imaginez que sur une saison complète, lors des périodes charnières que sont novembre et avril, vous soyez au-dessus de vos adversaires physiquement, cela peut vous apportez des précieux points, sans compter ceux glaner dans le dernier quart d’heure !

Bonne lecture

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