Pour réussir à maigrir, l’équation est simple : la dépense calorique moyenne doit être supérieure aux apports caloriques moyens.
La première étape consiste généralement à manger plus sainement pour diminuer ses apports journaliers. Mais un régime pour maigrir rapidement se révèle encore plus efficace quand il s’accompagne d’une pratique sportive régulière.
En effet, faire du sport permet de brûler plus de calories, et donc de rendre le régime plus efficace. La dépense énergétique produite par l’activité physique ne doit pas être négligée car une heure de sport peut permettre de brûler chaque jour 20 à 30% de calories supplémentaires.
Les sports d’endurance sont les plus indiqués : jogging, vélo, ou natation. Mais en réalité, toutes les activités physiques permettent de brûler plus de calories, même une simple balade à pied !
Pour plus d’efficacité, l’idéal est de faire plusieurs séances par semaine. En effet, il est plus efficace de faire 4 séances de natation de 30 minutes, qu’une seule séance de 2 heures.
Suivre un régime pour maigrir rapidement, et pratiquer régulièrement du sport est sans aucun doute LA combinaison infaillible pour perdre du poids.
